Laboussole / Santé

Vous n'êtes pas gros! Votre estomac est gonflé et voici comment s'en débarrasser!

Il n’y a rien d’attrayant à propos d’un ventre gonflé qui ressemble à un énorme ballon qui est sur le point d’exploser, sans parler de tous les gaz et de l’inconfort. Les ballonnements sont  fréquents après les repas lourds, mais pour certaines personnes, ils font partie intégrante de leur vie quotidienne.

1. Vous ne buvez pas assez d'eau


De nombreux problèmes de santé apparaissent en raison que l'organisme n'est pas suffisamment hydraté. C'est causé par le caféet l'alcool et si vous les buvezb beaucoup, vous devrez consommer 6-8 verres d'eau ainsi. Lorsque notre corps est privé d'eau, il commence à utiliser les liquides qu'il peut trouver, donc le ballonnement peut être causé en raison de la rétention de liquide. Pour cette raison, vous devez commencer à boire beaucoup d'eau.

2. Constipation


Une fois que vous vous sentiez mieuxaprès avoir vidé vos intestins le principal problème est la constipation, ce qui signifie que vous devez ajouter de la fibre dans votre alimentation que les gaz sont emprisonnés derrière les selles. Consommer de la fibre progressivement, pas tous une fois parce qu'il peut aggraver le problème. Utilisez du pain à grains entiers au lieu du pain blanc, buvez beaucoup de smoothies et mangez plus de baies.

3. Vous êtes trop stressé


Certaines études disent que les ballonnements peuvent être causés par trop de stress, lorsque le système est stressé le cerveau empêche le système digestif de fonctionner correctement. En outre, vous pouvez être gonflé par la constipation et le mal d'estomac. Une fois que vous soulagez le stress, vous pourrez résoudre le problème avec les ballonnements.

4. Vous mangez trop vite

Lorsque la nourriture est mâchée, le corps commence à le traiter plus lentement et des ballonnements peuvent apparaître. En outre, il est très important de manger dans de petites bouchées.

5. Les glucides


Le problème des ballonnements peut apparaître en raison de manger trop de glucides, mais vous pouvez résoudre ce problème en mangeant des aliments à faible teneur en glucides. Remplacez également le sucre et l'alcool par des légumes et des fruits.

Copyright © 2016 Sports et Santé |